減肥必備的10種瘦身食物(4)

　　7：菠菜

　　春季的菠菜有一股非常濃鬱的香味。每杯僅有10卡路裏熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

　　8：羊肚菌

　　羊肚菌，是一種營養非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌含抑製腫瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑製腫瘤等諸多作用;日本科學家發現羊肚菌提取液中。