減肥必備的10種瘦身食物(5)
9:黃豆芽
無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後,維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。
10:甜菜
甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分,能幫助清理腸胃,緩解便秘,減肥效果尤為顯著。
有酪氨酸酶抑製劑,可以有效地抑製脂褐質的形成,非常適合肥胖的人群食用。