飲食減肥 秋季的4大減肥食物

　　秋季減肥的食物

1.高纖麥餅

　　邁阿密大學的副教授麗莎說：一個全麥的餅幹含有四克纖維，而精糧食物抑製胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力。另外，據英國的一項研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是後者的兩倍。

　　2.葡萄柚

　　飯後吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度也降低了，燃燒脂肪的能力增強了。研究發現，有兩組人，第一組三餐飯後吃葡萄柚，連續12周後，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，隻減掉了0.5磅。

　　3.綠茶

　　綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路裏和脂肪。研究發現，堅持每天喝一大杯綠茶的人，三個月後可減掉的脂肪，而沒喝的人則沒有這樣的效果。

　　4.辣醬

　　辣椒素能使人進食後，抑製血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發現，喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多。