如何健康減肥

夏季到來了，愛美的女性肯定會想減掉身上的小贅肉，達到完美身材，在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把，但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是頭疼，走呢麼減都減不掉。到底該怎樣科學有效的減肥那？

首先，我們來分析一下導致肥胖的原因：

肥胖基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢，導致攝入的熱量多於消耗的的熱量，在體內轉化成脂肪而造成的。

市麵上好多廣告提倡設麼瘦身藥或者幾天就能瘦多少斤的減肥藥，到底可取嗎？

藥物減肥實際上是有很多的負作用的，會傷害身體。從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。

99健康醫生提醒：健康減肥不隻是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！

提倡大家采用健康飲食和有效運動的方法。運動方法網上介紹的很多，下麵專門介紹下健康飲食減肥。

1 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：快餐、蜜餞等。

2 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。

3 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。

4 延長進食時間可降低食欲，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）

5 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

6 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

7 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。