三餐怎麼吃才不會變胖

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　　一、忠於原味，常保新鮮。

　　1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。

　　2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，隻要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。

　　3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。

　　4、進食前半小時不喝水，以免衝淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解澱粉質，減輕胃的負擔。

　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之後再進早餐，這就是最基本的體內循環。

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