吃得少就一定能減肥嗎

　　忌零食

　　別以為食少一餐就可以瘦，總熱量才是真相。少吃一餐，忍不住吃下的幾塊餅幹蛋糕，說不定熱量比正餐更高。就算熬到下一餐，因為饑餓感而吃下更多的可能性更大!

　　忌Skip早餐

　　早餐是一天當中最重要的一餐，而且是可以盡情大吃特吃的一餐。從昨天晚餐後已經空腹將近12小時的肚子，需要一頓豐盛早餐，幫助新陳代謝並補充身體能量。有一餐沒一餐的飲食方式，會令身體弄不清楚甚麼時候正確吸收能量，從而啟動了身體的自我保護機製，結果一有食物進入時，養分會更完全的被吸收，就更容易肥了!

　　忌懶洋洋

　　吃少了，是否也動少了?人體消耗熱量的途徑主要有三個：一是飲食，佔10﹪;二是活動，佔20﹪;三是基礎代謝率，佔了60﹪-70﹪。所以想要減肥，單節食還是不夠，不要偷懶，Keep住做運動、多喝水、常泡澡、勤按摩，這些都是提高基礎代謝率的實際方法!

　　忌吃「碳」

　　愛吃澱粉，碳水化合物如米飯，麵包，饅頭，糕點，關東煮等，會令體內的胰島素經常激烈的上升及下降。除了容易飢餓之外，這些食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏，切記要低碳啊!

　　忌睡前進食

　　在睡覺前吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量沒有消耗的機會，就會變成脂肪囤積在身體裡!睡前3至4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉。聰明的吃對時間，才可以有效減肥。

　　窩心建議

　　減肥中的一般女性每日應攝取千二至千五卡路裏。

　　避免進食果仁，皆因果仁含有大量卡路裏。

　　出外飲食少不免進食高脂及油膩食物，吃其他正餐時應清淡一點。

　　遠離雪糕，可以雪葩或低脂乳酪替代。

　　少食多餐為大前題，7成飽即停口。