7天快速消脂的瘦身食譜

　　黑米減肥具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。

　　每個小周期的減肥行程如下：

　　第一天：減肥前的第一天“熱身”

　　早餐：照舊；

　　午餐：平常的四分之三左右；

　　晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）。

　　第二天：減肥前的第二天“熱身”

　　早餐：照舊；

　　午餐：平常的一半左右；

　　晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼饑餓）。

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