一周狂減10斤的西紅柿瘦身法

　　一、西紅柿玉米比薩

　　把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鍾。然後加上1/4杯麵粉和鹽，不斷攪拌，使之結成一塊。

　　把麵團放在大碗裏，塗上食用油。放在鍋裏煎，火勢不要太大，煎30分鍾。然後蓋上蓋子，讓麵團靜放15分鍾。

　　二、西紅柿意粉

　　西紅柿切成小塊，準備500克的全麥意粉。

　　把調料混合：3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

　　1/2勺鹽。然後冷置30分鍾。

　　煮好意粉後，把西紅柿放進醬料裏。然後吃意粉時配搭西紅柿醬料。

　　可以分成4份，每一份含有250卡路裏，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。當麵團的外層皮出現硬殼的時候，在表麵撒上玉米粒，文火煎5分鍾。然後撈起來。

　　在成型的比薩餅上麵均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和幹奶酪，烘焙5分鍾後完成。

　　可以分成8份，每一份含有150卡路裏，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質。