急瘦10斤 晚餐的速瘦食譜(3)

　　瘦身粥A 什錦烏龍粥

　　材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，幹荷葉、烏龍茶適量。

　　做法：

　　①將前3種原料淘洗幹淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

　　②放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鍾，取出紗布包，即可食用。

　　瘦身功效：利水、減肥。

　　瘦身粥B 赤小豆粥

　　材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

　　做法：

　　赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。

　　瘦身功效：利水、滲濕。