每天必吃的六樣減肥飲食

　　一、黃色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）

　　評點：南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養、預防衰老，還對女性的身體具有多方麵的調養作用。

　　提示：有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食，不妨嚐試用無熱量甜味劑來製作蜜汁菜。

　　二、白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐

　　評點：簡單易做，清爽可口，卻富含蛋白質和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。

　　三、黑色食物——青豆三菇湯（木耳、香菇、白靈菇）

　　評點：菇類一向具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強卻不會令人發胖，也為女士們所特別鍾愛。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿），營養保健作用更為全麵。

　　提示：菇類質量需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕不能食用。