番茄要怎麼吃才能減肥(2)

　　三、燃脂豆漿飲用法則

　　豆漿內富含的維他命B群，可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?日本研究發現了幾個新法則，你一定要看看!

　　法則1：飯前或搭配正餐喝

　　豆漿在消化吸收的過程中，最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷!

　　法則2：搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

　　在製造豆漿的過程，豆子裏的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是豆漿搭配沙拉一起吃，不僅增添風味，更能提供飽足感。

　　法則3：1天1-2杯，也可使用在菜肴裏

　　約8成靠豆漿成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。豆漿在消化過程中，可抑製醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇。不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量。