神奇晚餐 讓你快速減肉肉

編輯:東方女性2012-04-11 10:49減肥食譜
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  晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式
  
  當你吃過晚餐後沒過多久就要進行睡眠活動了。當你在進行睡眠時,身體的熱量消耗是最低的,這時候消化出來的熱量能去哪兒?當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
  
  因為我們強調的隻有晚餐,所以表示,你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了,所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材,所以避開這兩類高熱量的食物,改吃蛋白質和維生素礦物質類的食物,也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質能令人有飽食感的蔬菜類,就能達到一日中攝食的平衡。
  
  如果你想讓瘦身效果更加明顯,你的早餐和中餐就要再注意不要吃過油或是油炸類食物,除此之外什麼都可以吃,吃飽也沒有關係。這樣的瘦身方式是不是很貼切,而且也不會很激烈呢?
  
  所以告訴大家一個最快樂、最安全也最健康的減重觀念,你隻要養成習慣,在一天當中特別控製晚餐的飲食就可以維持身材了!
  
  午餐吃的巧晚餐吃的少
  
  大家一定都聽過正常的一日飲食方法是:早餐吃的飽,午餐吃的巧,晚餐吃的少。白天的時候,你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工作,這些身體的活動都會大量消耗你的熱量,所以,隻要你不特別吃零食、或者是過多甜點,其實早餐和午餐,是不大容易會增加你的熱量負擔,因為你隨時都在消耗它們。但是對現代人而言,忙累了一整天後隻有晚餐才有時間慢慢享用,所以現在許多大餐都是晚上才吃的,你看餐廳裏的價目表,晚餐常常都比午餐貴,表示大家比較重視晚餐,平日也隻有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一頓飯,這樣一來,晚餐怎麼可能吃的少呢?