冬季瘋狂瘦身的9大食物(2)

　　大白菜

　　白菜含有豐富纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少宿便。同時其營養價值高，脂肪含量低，100g白菜隻含有0.2g脂肪，而且富含維生素和鈣等營養素，尤其鈣和維生素C含量比蘋果和梨還要高，讓你在減肥時不但吃得飽，氣色也很好。

　　土豆

　　土豆是減肥期間很好的替代主食選擇，它比其他主食澱粉含量低，且飽腹感更強。其中所含的柔軟膳食纖維能讓你產生豐富的飽足感。

　　南瓜

　　南瓜除了含有豐富的粗纖維外，含鉀量也很高，能有效消除水腫，減輕下半身肥胖症狀。另外，南瓜富含維生素A和視黃醇，很適合加班族和夜貓族養肝護目、潤腸減脂。