吃or不吃 控製食欲妙招

　　世界上能成為減肥的天敵的東西應該就是美味的食物了。多少立誌要減肥的人士在食物麵前投降了。健康的減肥觀念告訴我們，減肥並不代表就不能吃任何食物，相反減肥是提倡吃東西的。隻不過，減肥過程中的食物要求比較高，低脂肪、低熱量、低糖等條條框框已經限製了你在減肥期間能品嚐到的食物範圍了。

　　因此，想減肥的話，就必須控製食欲。將你對食物的欲望降到最低點，一天三餐合理的減肥飲食就是你該吃的，除此之外的其他食物你就別妄想了，任由你口水已經直瀉三千尺了甚至快把你淹死了，減肥就要你遠離那些三餐以外多餘的食物。別擔心，愛美網小編尋找妙計為你解決減肥期間的“流口水”問題。解決的辦法其實很簡單，總結來說就有兩大種類：第一，吃；第二，不吃。何出此言？請看下麵詳解。

　　首先，要知道減肥的時候，如果在三餐以外的時間裏會經常感覺肚子非常餓的話，這說明其實你的日常飲食習慣有問題。因此，最先要做的就是要尋找飲食習慣存在的問題，調整好自己的飲食，找回一個比較適合的水平來消除平時強烈的食欲。但是如果是飲食習慣是合理的朋友呢？就必須得采取下麵這些方法來控製你的食欲。

　　第一種方法“吃”：少量多餐、巧用零食、進餐減速

　　如果真的是特別想吃東西，實在是控製不了野獸般的食欲的話，那麼就不要再壓抑自己。小編推薦你選擇四類非常飽腹的食物作為加餐，這四類加餐食物有：

　　1、富含纖維素的食物：蔬菜、燕麥等；

　　2、含複合型碳水化合物的食物：全穀類、燕麥等；

　　3、含高蛋白質的食物：瘦肉、蛋類、豆類、奶製品以及堅果；

　　4、含單不飽和脂肪的食物：魚類和堅果等。