吃or不吃 控製食欲妙招(2)

　　還可以通過吃小零食的方法來控製你強烈的食欲。不過要很有選擇地挑對零食，這些零食必須同樣是可以充饑的低卡零食，比如說低脂高纖維消化餅幹、蜂蜜水或者水果也行。為了防止餓的時候吃得太過撐，每次在饑餓來臨之前就要先吃一點。

　　最後教大家淑女進餐招。每次在進餐的過程中，總是細嚼慢咽，即使眼前食物再美味也不能吃得很快，記住要慢慢享受你口中的每一口食物，大概每一口嚼上二十下左右才吞進去，不僅能體會到吃的樂趣還能讓你在比平時更快的時間裏感覺到飽的信號。另外，即使有剩菜你也不能碰，始終保持“淑女”的形象進餐，相信一定能幫你控製食欲。

　　通過吃上述介紹的四類具有飽腹感的加餐食物和零食都可以很好地控製食欲，並且對減肥不會帶來負擔，有些甚至可以幫助減肥呢。但要注意的是，不壓抑自己的食欲並不代表就可以隨心所欲地吃了。為了你的減肥大計能夠圓滿獲得成功，這時候吃東西就必須注意適量為妙啦。

　　第二種方法“不吃”：眼不見為淨，遠離零食

　　這一招就要你和零食保持距離，遠離它，你就能跟接近減肥終點了。所以眼不見為淨，不要讓食物出現在你的視線範圍內。可以教教大家一些技巧。比如說分散自己的注意力，可以為自己找事幹，從而忘記了零食的存在；不在家裏或者自己的辦公桌、辦公室裏存放零食；見到超市也要繞道走，家裏廚房也不踏進一步等等。

　　總而言之，在減肥期間，記住對待食物要既不過量也不過於節製。這樣，控製食欲的問題就能夠從根本解決了。