三餐這樣吃 減肥無壓力(4)

編輯：東方女性2012-04-11 10:57減肥食譜
字體:
大中小
瀏覽:130次

推薦：讓脂肪消失的9種食物 7種方法讓你越減越胖

　　少食多餐

　　人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計你也很快就受不了了。食欲研究專家裏貝克.李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。

　　把你餐盤中的澱粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些麵食和麵包，多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認為減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100～200卡路裏，長時間堅持，瘦身不是問題。