每天10顆花生 讓你月瘦7斤(2)

　　吃花生醬也能減肥

　　因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控製食欲，很適合懶人瘦身時使用。研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裏的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

　　1、花生和花生醬易飽肚

　　其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控製食量，就能幫助人們成功地減肥。

　　2、愛吃花生的人能控製食欲

　　國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控製食欲和控製熱量的攝入量。

　　3、吃了花生和花生醬後不容易餓

　　吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

　　這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心髒病的發病率。