輕鬆瘦身的番茄減肥方法
一、番茄減肥食譜推薦
加熱番茄,不一定要將其作成菜肴,隻需將它切塊、撒上細鹽,再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鍾,就是可口又燃脂的幹烤番茄。
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進微波爐2-3分鍾,也是一道可口的鹹點心!
將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時間增至5-6分鍾,就成番茄湯啦!
二、幹烤番茄、微波番茄減肥原理:提升代謝、燃燒脂肪
番茄減肥已經“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當作健康瘦身的優選減肥食品。
但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。
營養專家說,番茄加熱烹調後,內含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環,提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!
建議你每餐飯前都要吃,1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,幹烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯。
三、燃脂豆漿飲用法則
豆漿內富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麼喝才對呢?日本研究發現了幾個新法則,你一定要看看!
法則1:飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收的過程中,最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外,飯前喝豆漿所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!
法則2:搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍
在製造豆漿的過程,豆子裏的纖維都被過濾掉了。所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉,或是豆漿搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。
法則3:1天1-2杯,也可使用在菜肴裏
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。豆漿在消化過程中,可抑製醣類和脂肪的吸收。應用在菜肴中也是個不錯的選擇。不過,因為菜肴仍含有熱量,所以要小心不要攝取過量。