11種美食能讓你快速瘦身(2)

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　　6、墨魚幹

　　墨魚幹50克墨魚幹隻含有120卡熱量，並且含有較多的蛋白質和鐵，口味也非常好。

　　7、金槍魚

　　金槍魚一隻金槍魚隻含120卡熱量、2.5克脂肪和2.3克蛋白質。

　　8、蝦

　　蝦100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，還含有少量的ω脂肪酸。

　　9、鴨脯

　　鴨脯120克去皮鴨脯隻含190卡熱量、2克脂肪，卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素。

　　10、蛋花湯

　　蛋花湯隻用蛋清而不用全蛋來製作。這樣的一碗蛋花湯隻含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控製胃口。

　　11、膨化魚片

　　膨化魚片30克膨化生魚片隻含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。

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