冬季7日速瘦減肥湯食譜(3)

　　七日排毒法：

　　助肝排毒：排毒離不開肝髒。我們的肝髒就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日的為我們的身體“解毒”。但肝髒也很容易受到各種病毒的侵擾，所以為它排毒刻不容緩。那麼我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。

　　很多人隻知道它含有胡蘿卜素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝髒細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

　　助腎排毒：腎髒是排毒的重要器官，它負責生成尿液、排泄代謝產物。機體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌，隨尿液排除體外。黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎髒排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助於腎髒排除泌尿係統的毒素。

　　潤腸排毒：腸道是消化係統的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。