夏日減肥，小心錯誤飲食習慣

　　一、分量少，熱量高

　　很多人會選擇用節食或者果蔬代餐的方式減肥。但是這種食材單一的減肥飲食不能提供足夠的蛋白質，很多水果和小零食的熱量會比正餐更高。如果搭配的運動不夠量，隻會讓身體更加發胖。

　　二、肉類的選擇

　　肉類主要可以分成兩類，白肉和紅肉。白肉就是一些海鮮和雞鴨，脂肪更少。紅肉是一些豬肉、牛肉，可以幫助提高代謝。所以可以兩者都吃，隻要烹製少油煙、分量適量，就不會影響減肥。

　　三、粗糧的選擇

　　粗糧在減肥食譜中非常受歡迎，在近幾年的養生飲食中也經常提到。我們經常吃的米、麵都屬於通過精細加工的糧食，口感好、容易消化，同時提供更多能量。而粗糧被大多數人認為口感欠佳，但是營養豐富，熱量更低。但是粗糧的食用應該適量，過度會增加消化係統的負擔。所以每天30g左右的粗糧即可。

　　四、隻吃素會瘦嗎

　　很多素食主義者的確保持較纖細的身材，但這並不能說明吃素的人就一定會瘦。吃素也到保證各種膳食營養搭配，否則就會缺乏營養，影響健康。還有一些剛開始吃素的人會選擇一些薯條、冰棒也是素食不加節製地食用，同樣不利於減肥。

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