減肥期間，吃什麼可以不餓，而且不會胖？

水

   水是人體必不可少的營養物質，人體每天都必須補充大概七杯的水。而且水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力，如果身體缺水我們的體質就會變差，各種皮膚問題，比如皮膚幹燥暗黃等也就接踵而來。喝水可以促進我們的腸道蠕動，幫助我們把體內的垃圾和毒素清除出去。最重要的是，在吃飯前喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，減少食物攝入量。

五穀雜糧

   和大米相比，雜糧的熱量要更低，而且它富含豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不容易被人體吸收，容易附著在人體的腸道內，在增強飽腹感的同時，還能降一些代謝廢物一切排泄出去。它還可以促進腸胃蠕動，能清腸、能刮油，能幫助人體排泄廢物。像我們平時吃的玉米、紅薯。紫薯等，都是非常好的粗糧。

水果

水果含有豐富的水分，因此食之飽肚，卡路裏又低。它的維生素含量非常高，維生素可增強免疫力，並預防癌症，它是人體健康的儲備力量。減肥的朋友因為經常鍛煉，因此需要經常補充維生素c，水果的重要性就體現出來了。