這些都是減肥期間適合吃的食物

編輯:東方女性2018-07-31 17:16減肥食譜
字體:
瀏覽:11次

  選擇吃些什麼在減肥期間可是相當重要的了,選對了食物,可以達到事半功倍的減肥效果。選錯了食物,做再多了運動,累死累活的仍然很難達成減肥的效果。有很多人在減肥期間都會有意識的省掉晚餐,隻以水果代替,效果確實是不錯。但是健康的角度來看,卻是不行的,而且還容易造成反彈。那麼減肥期間吃那些食物既有營養又能保證效果呢。

20180731165217.jpg

  蓮藕

  蓮藕很適合在減肥期間當做晚間主食來吃哦,蓮藕主要成份也就隻是水分和碳水化合物,不會給人體帶來太大的熱量,重要的是這種高纖維食物,很容易就可以吃飽。

  燕麥

  燕麥也是一種粗食了,膳食纖維豐富,會有給人體帶來很強的飽腹感,減肥期間以燕麥來代替主食,不僅可以保證營養還可以維持減肥效果。不過甜麥片、燕麥碎等卻沒有這樣的效果,一般選擇生燕麥片、麥片米比較好。

  紫米或者糙米

  紫米或者糙米可能口感不會太好,但是對於維持減肥期間的效果卻是很不錯的。

  小米

  小米是一種雜糧食物,一些地方也還在用小米當主食呢,重要的是小米富含蛋白質,減肥期間以小米為主食一點問題也沒有,還可以保證營養的攝入。

  豌豆

  雖然更多的會覺得豌豆是一種蔬菜,作為主食來吃,會感覺怪怪的,也很難想象光吃豌豆能夠保證飽腹。但是豌豆確實是適合作為減肥人的主食的,而且其中含有的B 族維生素,也是減肥的人非常需要的哦。

  從這些食物中不難看出,減肥期間的人要想維持減肥效果,所選擇的食物一般都是高營養而低熱量的粗食或者雜糧。就像紅薯、玉米或者山藥等都是減肥期間適合當主食吃的食物。