減肥飲食不等於節食，三招讓你吃飽吃好還能瘦

　　1、 規律進食

　　不管你調整飲食之後是一天吃兩頓還是少食多餐一天五頓，都應該將進餐時間規定下來形成規律。而不要一天兩頓一天五頓，身體需要時間去適應新的進食方式，如果總是饑一餐飽一餐，機體就會自覺留下一部分能量來防止身體羸弱，這一些能量在緩慢的代謝中也會變成肥肉，讓你得不償失。時間上的調整也要注意兩點。早餐是一定要吃的，早餐可以帶動整個早上的代謝，是不能省略的。其二是夜宵一定不能吃。人們在睡覺的時候循環就會變慢，夜宵很難進行消化代謝。

　　2、 用小份餐盤

　　吃飯的時候總是控製不好用量，一不小心就吃太多?你需要一個小餐盤來控製，將小餐盤裝的滿滿的本生就會提高飲食的幸福感，但是實際分量也不多，可以將充滿飽腹的感覺。

　　3、 高熱量食物的戒斷

　　女生有很多很喜歡吃的高卡路裏的食品，比如像炸雞、奶茶，經常成為日常餐飲的一部分。如果你覺得一次性將他們全部解除太痛苦，不妨選擇一次戒除一種美食，慢慢控製自己對高熱量的喜愛。如果一下子全部停止，很有可能在憋不住的時候大吃一頓，反而會阻礙減肥的信心。

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