冬季減肥熱水喝不停，牛羊硬菜抵抗饑餓感

　　冬天是女生身材最容易反彈的季節，在寒冷的時期身體的活躍程度也會自動下降來保護能量不被過度消耗，體溫不會過快下降。同時伴隨而來的還有更加猛烈的饑餓感和懶於運動的惰性，所以好不容易減下來的肉就會很快地增長回來。所以在冬季對於女生減肥是一個非常大的挑戰。把握好冬天，你可以迅速地消耗掉脂肪，還可以依靠高蛋白食物來打造肌肉線條，一個冬天還女生完美身材。

　　想要獲得的好身材，首先還是要學會吃。每一個健身達人一定都是一個好廚師，懂得利用最少的時間精力來為自己打造美味營養的減肥餐。冬季到來之後餐桌上當然需要有硬菜來給腸胃打底，其中的的蛋白、微量元素和碳水足夠給女生的身體補足能量。其中羊肉和牛肉成為了首選。

　　一、新疆羊肉飯

　　每個新疆餐廳中都少不了一款羊肉飯，噴香的羊肉和各種香料混合在米飯中間，還加上各種幹果省去了額外補充的麻煩。一頓主食包括了蔬菜肉類，讓身體均衡營養的同時也能夠獲得口齒間的享受。羊肉是溫補的佳選，選擇肋骨排部位的肉質軟嫩精瘦，比較適合女性。

　　羊肉飯是大米和紅米的混合，健身的小夥伴也可以混入一些糙米、小米來讓增加粗糧的含量，提供更多纖維和能量增加飽腹感。將各種粗糧先在水中浸泡半小時。在此過程中準備好其他的食材加工:胡蘿卜切成方形條，紫皮洋蔥切條，羊排焯水出血色，有些女生對於膻味比較敏感，用薑蒜、醬油、香葉醃製後會減輕。