冬季減肥熱水喝不停，牛羊硬菜抵抗饑餓感(2)

　　在熱油鍋中先加入洋蔥炒製透明去除辛辣味，然後將羊排放入煎香。胡蘿卜比較吸油最後放入，等到各種食材散發出香味，油脂減少的時候食鹽香料粉調味，將放水和事先泡發的米放進燜煮，用羊肉的汁水煮出來的米飯充滿香氣，出鍋之前放入堅果葡萄幹進行完全攪拌，就完成了美味的羊肉飯。

　　一勺之間就是充滿著蔬菜的香氣，羊排肉軟爛到脫骨，隻需要一小碗就能夠滿足一餐的能量。

　　二、燉鍋牛肉

　　平時沒有空煮大餐的女生可以一次坐上一鍋牛肉，每次取出數塊和湯水配食，快速的美味就是如此簡單。牛肉的脂肪含量低，對於身體修複有著很好的效果，所有非常適合健身少女食用。相比瘦牛肉，牛腩的口感更加柔軟，用來燉煮的效果更好。

　　燉鍋牛肉主要就是要將牛肉煮製入味軟爛，首先將血水清洗掉，然後將鍋中直接加入紅棗、當歸、和醬油煮汁，喜歡辣味的女生也可以在此時將紅辣椒切斷投入，牛肉壓半小時，開鍋煮半小時收出濃鬱的汁水，就完成了這一款燉鍋牛肉。