女生健康減肥餐，營養要全麵，這樣的三餐豐盛又低卡

　　對於一些想要減肥的小夥伴來說應該吃什麼、不該吃什麼都應該有個原則性的標準，雖然減肥的道路是漫長的，但要是把食物做成了花樣、做的好吃一樣可以收獲健康，還可以讓我們輕輕鬆鬆瘦下來。所以在我的一番研究之下決定推出今天的減肥餐，如果你剛好是減肥期那麼不妨參考一下這樣的減肥餐吧。

　　早餐：

　　「紫薯山藥粥」

　　食材：

　　紫薯、山藥、糙米

　　步驟：

　　1、 將紫薯還有山藥衝洗幹淨之後去掉皮，之後切成小塊，糙米洗幹淨

　　2、 拿出家裏的破壁機，然後將三種食材放入其中，再加入兩碗水進去，然後按煮粥的檔，應該20分鍾就能煮好

　　這樣我們的營養早餐紫薯山藥粥就做了，不單單色澤好看，而且營養全麵，對於減肥人士來說來當早餐再適合不過了，低卡又美味~當然，就算是減肥期也不要隻單一的喝粥，最好是配上一個水煮蛋再搭配幾小塊的水果，這樣的早餐活力滿滿~

　　午餐：

　　「豆腐炒肉」

　　食材：

　　豆腐、蘑菇、裏脊肉

　　調味料：

　　鹽、澱粉、料酒、生抽

　　步驟：

　　1、 首先將裏脊肉衝洗一遍然後切成絲，接著加入上述調味料進行醃製

　　2、 蘑菇衝洗幹淨之後切成小片，豆腐也切成小塊

　　3、 鍋內倒入少量的油，等到油溫上來之後倒入肉絲進行翻炒，大概炒到變色撈出

　　4、 肉絲撈出之後在鍋內加入豆腐稍微煎一下，接著放入蘑菇下次繼續翻炒，放入鹽、生抽、料酒再進行炒勻，接著再下入之前炒好的肉絲再進行簡單的炒熟即可出鍋

　　當然，午餐除了吃這個還要配上幾片全麥吐司然後再來一杯鮮榨果汁，這樣營養齊全又低脂~

　　晚餐：

　　「黃瓜拌蝦仁」

　　食材：

　　黃瓜、蝦仁

　　調味料：

　　鹽、醋、芝麻油、小米椒(不吃辣的可以不加)

　　步驟：

　　1、 將黃瓜去皮，切成菱形

　　2、 蝦仁放進熱水裏稍微焯一下撈出

　　3、 接著準備一個碗，加入切好的黃瓜和蝦仁，再加入上述調味料，用筷子攪拌一下就可以開吃了~