橙子低熱量減肥食譜，女性合理飲食一周快速瘦全身

　　一、早餐

　　早上一份做一份西紅柿炒蛋，加在三明治切麵中。三片橙子補充維生素。

　　二、午餐

　　中午用青菜煮湯，放入蝦米讓味道鮮美。用橙子煎製小排，酸甜開胃肉少，做成配上半碗粗糧米飯。在吃完半小時之後，就可以吃一個橙子了。此時吃是最好的，可以幫助消化。

　　三、下午茶

　　下午茶是一份橙汁湯水。它比一般的橙汁糖分更少，能夠疏通中氣，讓身體富有活力。將橙子表麵的保護蠟刷幹淨，切片放入清水中。加入生薑片、甘草和檀香煮水半小時，就可以喝了，橙子的味道讓湯水是清香酸甜。

　　四、晚餐

　　晚餐煎製三文魚，擠上檸檬汁。加上藜麥、南瓜的蔬菜沙拉一份，然後再吃上三片橙子。晚上吃得少，所以一定要早一點睡覺，以免又吃夜宵。

　　這一份輕斷食食譜可以每個月吃一周，身體保持苗條。既然是要減肥，在日常中就不要再吃其他的小零食了，否則再怎麼吃橙子也瘦不下來。同時配合運動，讓缺少了脂肪支撐的皮膚保持緊致。女生想要減肥，就一定要能夠堅持，剛開始能夠看到瘦下來的效果，可以讓後續減肥更有動力。

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