減肥食譜不能缺少的三種主食，低熱量飲食遠離的米飯麵條

　　燕麥的種類有很多，不要選擇加工過度的燕麥，裏麵往往還加入了很多的添加劑，反而會讓身體變胖。選擇顆粒完整的燕麥，雖然要煮一下但是更為健康。燕麥中的維生素很多，可以讓身體充滿活力，在減肥期間可以提供能量。做成燕麥酸奶杯可以補充它寡淡的口感。

　　二、藜麥

　　藜麥的價格並不低，所以國內比較少人當作主食食用。但是它在一些專業的健身餐中還是常見的。它的顆粒很小，煮熟後吃起來有嚼勁。製作過程也方便，隻需要用水煮開就可以了，不用長時間壓製。

　　它的營養全麵，蛋白質、維生素、纖維都很多。將它撒在沙拉中和其他的食材相配合，吃一段時間你可以感覺到身體的變化。

　　三、紫薯

　　減肥主食中紫薯是女生最喜歡吃的食物，它不僅抗餓，而且綿粉微甜的口感好，完全不會讓人有節食的痛苦。雖然味道好，但是根據女性一天的攝入量，兩個雞蛋大小也就足夠了，可以將它分配在早餐和午餐。它的纖維豐富，和粗糧生澀的口感不一樣，簡單蒸起來就能夠成為減肥中的美食。

　　米飯作為傳統主食澱粉含量高而且容易消化，不適合的減肥的時候吃，這三種減肥主食變化食用，讓女生輕鬆度過減肥時期。