減肥早餐食譜的做法大全，學習做健康西式美食

　　早餐粥是養胃的好選擇，因為早上起來沒有食欲，所以吃一定流食的東西比較容易促進腸胃消化。傳統精米粥雖然柔軟，但是澱粉含量高，容易饑餓，營養也不夠多。選擇燕麥粥不僅煮起來方便快捷，而且它的膳食纖維可以長時間帶來飽腹感，搭配上牛奶一起住，最後放入新鮮水果塊調味，就成為了一款美味的水果燕麥粥。

　　二、玉米

　　甜玉米的卡路裏很低，早餐一般吃半根，熱量可以控製在一百以內，它同樣是非常抗餓的，作為早餐的主食配上雞蛋、水果就能夠滿足早上所需，

　　三、全麥麵包

　　擁有西方胃的女生不妨在將早餐麵包替換成全麥切片，然後在其中加入自己喜歡的獨特配料，用雞蛋、蘑菇、萵苣菜葉和低脂酸奶攪拌抹在貼片中間，柔軟的麵包和酸奶沙拉相配合，方便出行攜帶，在繁忙的早晨為女生帶來健康營養。選擇全麥麵包的時候，不妨帶上一個蘋果，隨時為自己補充能量。

　　四、紫薯

　　我們總是會覺得顏色深的食材營養含量更高，的確這個說法在紫薯身上是很貼切的，它比黃色地瓜擁有很多的微量元素，而且有著甜分細膩的口感，可以幫助女生護膚抗衰老，早上吃一塊拳頭大小的紫薯作為主食需要就足夠了。將它打進米糊飲料中，配合蔬果、雞蛋成為均衡的早餐配比。

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