如何快速減肥？女性在飲食上注意這些，要比節食更有效

　　將食物的裏的主食，也就是大米飯麵條一類的換成高纖維的主食，比如小麥或者全穀物的麵包等等，這樣就可以讓我們的身材變得苗條，而且低脂又很有飽腹感，要比節食減肥有效的多，還能夠緩解便秘，那麼再搭配一些優質蛋白和果蔬，減肥也是很簡單的。

　　2、蛋白質

　　除了高纖維的食物會讓人有很強烈的飽腹感，蛋白質的飽腹感要算為更勝一籌，所以一定要攝入蛋白質，隻有在保證了這一點的情況下，那麼你再配上一些運動，這樣對於身體的肌肉都是有利的，不至於造成營養不良，對於脂肪的燃燒也是有幫助的。

　　3、無糖酸奶

　　選擇無糖的酸奶可以幫助我們調節腸胃，也可以幫助我們的腸道進行蠕動，而其中含有的一些維生素和鈣含量都是可以幫助我們達到減脂和美容目的的。

　　4、多喝水

　　每天保證充足的水分，不管是口渴還是什麼，總之最好是每隔十分鍾就少許的攝入一些，那麼這樣就可以幫助我們增加飽腹感，尤其在餐前這麼做的話，對於食物的攝取都會減少，如果實在不愛喝水，建議放一些檸檬片都是可以的，但不建議加糖哦。

　　那麼以上的四點或許對於想要快速減肥的你非常有效哦，都是一些小習慣，當我們慢慢地從這些方麵做起的時候，那麼減肥也是很簡單的事情哦~

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