減肥期間吃什麼好?幾種營養減脂食物絕對讓你意想不到

編輯:東方女性2019-07-01 17:37減肥食譜
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  對於想要減肥的愛美人士來說,在飲食方麵一定要注意,如果不知道哪些食物對身體有好處,哪些食物對身體不好,而胡亂的去吃的話,那麼就很容易吃虧了。一般來說減肥期間要想吃的健康,一定要多吃蔬菜,蔬菜的量是一定要足夠的,大概一個成年人每天要吃500g左右的蔬菜,不隻是單一的食物,最好是各色各類的蔬菜哦。但是如何選擇呢?其實關於蔬菜的小秘密也有不少,如果你掌握了一些,那麼絕對會讓你吃的健康。

  1、茄子

  減肥期間最好是吃茄子,因為茄子的脂肪幾乎沒有,而碳水也是很少,如果你吃100g的茄子,實際上的熱量也隻有25千卡而已,但是建議最好選擇清蒸,不然放太多的油就做不到這一點了。

  2、生薑

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  對於一些時常感覺到惡心的人,像是妊娠反應較大的女性,選擇服用生薑是最好的緩解方式。

  3、韭菜

  韭菜可沒有壯陽的功效,但是因為其中含有大量的纖維,能夠讓腸道更加的通暢,所以對於便秘的人群來說是非常友好的。

  4、辣椒

  吃辣椒並不會長痘,所以你可以放心吃。

  5、西蘭花

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  西蘭花中的維生素種類比較多,而且鈣含量也很高,所以經常吃是對身體很好的。

  6、大白菜

  大白菜裏的維C是很多的,而且比檸檬還要高,所以要想補充維C,就得選它。

  7、毛豆

  毛豆的鈣含量和蛋白都是非常高的,另外其中還有一些膳食纖維,所以你可以把它當零食,而且還是很健康的零食呢~

  8、胡蘿卜

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  相信我你要想護膚就別吃太多的胡蘿卜汁,雖然這不會影響到健康,但要是你堅持每天喝胡蘿卜汁,你便會發現自己不久就變成了“小黃人”。

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