吃少還長胖？減肥的你還不吃早餐嗎，瘦身早點的正確吃法

　　女生為了減肥不吃早餐是最大的錯誤，因為早餐是最容易“省”下來的一餐，早上不吃早餐覺得也沒有什麼饑餓感，還能夠減少攝入，卻發現自己一天比一天胖起來。這是因為經過睡眠後的身體代謝也會降低，早餐在補充身體能量的同時提高代謝，可以讓一整天都在比較高效率的消化之中。越到晚上則應該吃越少，早上吃得像皇帝是沒有錯的。

　　此外不吃早餐對身體的消化係統、心血管傷害都是很大的。空腹感覺不到肌膚，恰恰是你的代謝發生紊亂的征兆。早上血濃度更高，沒有早餐稀釋更容易讓血小板上升。

　　早餐吃對會讓你的減肥更加成功。人體活動消耗中，首當其衝的是碳水中的糖類，然後才是體內頑固脂肪，所以早餐要少吃高糖食物，讓身體減少負擔，直接排解脂肪。像雜糧食物就 非常適合，高能量又能夠保持血糖不會驟升。另外一類是富含礦物質的食物，將果蔬魚肉，它們的營養可以讓肌膚細嫩光滑不至於減肥憔悴。

　　正確的早餐標配可以有這幾種選擇，其一是蔬菜沙拉為主，裏麵有果蔬和藜麥，一個清淡的水煮蛋，餐後一杯低脂酸奶。其二是以全麥麵包為主食，夾上一層水果一層雞蛋，以一杯促進雌激素平衡的豆漿為飲品，讓早上獲得滿滿的能量。早上七點到九點之前是最好的食用時間，想減肥你就不要再懶床了。

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