女生瘦身早餐食譜大全，低脂增肌營養均衡不會胖

　　蝦仁是優質蛋白，搭配豐富的蔬菜碎，隻需要十分鍾，就能做出美味又低脂的披薩了，還可以增肌哦。

　　食材：麵包、蝦仁、玉米粒、胡蘿卜、青椒、豌豆、奶酪

　　步驟：

　　1、先處理一下蝦仁，撒上一點黑胡椒，可以對半切;

　　2、烤箱預熱，200度，烤5分鍾;

　　3、胡蘿卜和青椒清洗幹淨切成丁;

　　4、吐司上麵放上一層奶酪，然後在放上豌豆、玉米粒、胡蘿卜丁和青椒丁;

　　5、撒上一層奶酪碎放入蝦仁之後，放入烤箱中層，200度，烤5分鍾即可。

　　二、雞蛋餅

　　將雞蛋和全麥粉攪拌在一起，在加入少許的鹽和蔬菜就可以做成餅了，做起來簡單，吃起來也營養。

　　食材：麵粉、雞蛋、菠菜

　　步驟：

　　1、將蔬菜清洗幹淨之後瀝幹水分，然後切碎;

　　2、麵粉裏加一個雞蛋，倒入蔬菜碎，加入少量的鹽，攪拌成糊糊;

　　3、用不粘鍋，熱鍋涼油，倒入麵糊糊，在鍋裏煎製兩麵金黃，然後卷成蛋餅即可。

　　三、芝士卷餅

　　煎蛋，搭配各種蔬菜，做個簡單的餅皮，包裹在一起，清淡又營養的早餐~

　　食材：餅皮、雞蛋、紫甘藍、聖女果、酸奶

　　步驟：

　　1、聖女果清洗幹淨之後切瓣，紫甘藍清洗幹淨之後切絲;

　　2、熱鍋涼油，倒入蛋液進去，煎成蛋餅，切條;

　　3、用鍋裏的餘溫加熱餅皮;

　　4、餅皮裏加入芝士、紫甘藍、蛋條、聖女果、撒上少許的酸奶卷起來即可。

　　四、三明治

　　用雞蛋和蔬菜，搭配一些麵包，就可以吃的營養健康~

　　食材：吐司、雞蛋、生菜、奶酪、西紅柿

　　步驟：

　　1、熱鍋涼油，打入一個雞蛋，煎熟取出;

　　2、西紅柿切片，生菜清洗幹淨;

　　3、吐司裏放入生菜、雞蛋和奶酪，對半切開即可。

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