香蕉如何瘦身減肥，健康食譜堅持一個月身體發生大變化
減肥的人最喜歡吃的是什麼呢，你以為是雞胸肉、白水煮菜，其實香蕉也是健身達人最需要的食物。香蕉吃起來有點甜膩，其實它的纖維素高，熱量低，而且不容易造成血糖上升，是理想的減肥食物。此外它的營養含量也很高，維生素豐富，穩定水分，興奮肌肉。在健身之前吃一隻香蕉，可以保持肌體平衡，增加飽腹感，提高運動效果。
香蕉不需要放冰箱，表麵熟出黑斑之後會有口感營養更佳。減肥的時候做這三種健身食譜，快速補充能量，才能瘦得更簡單。
一、香蕉奶昔
自製無添加的香蕉奶昔，身體再運動之後細胞損傷會有更好的恢複。奶香味十足細膩香甜，女孩飲用完全沒有壓力。製作也超級簡單，低脂牛奶和新鮮香蕉達成糊狀，放入堅果和水果，口感豐富作為下午茶也足夠。
二、香蕉球
越是減肥的時候越想要吃零食，自製香蕉球無疑是最好的甜品，讓減肥時的你心情變好。有增肌需要的女生可以在牛奶中增加蛋白粉，燕麥和香蕉混合後用手揉成小球，保留香蕉的顆粒感會讓味道變得更好吃。將小球冷藏後想吃的時候可以取出。
三、香蕉醋
香蕉醋的酸性可以加速燃脂和身體循環，在保持飲食的同時飲用就可以達到減肥的效果。將香蕉切成小片，放入黑糖粉和黑醋，密閉一天讓其中的營養溶解到醋中。每次在飯後喝一小杯黑醋水，就可以簡單減重。這種方法能夠讓身材在一個月內就產生改變。
香蕉的味道軟糯卻有飽腹感，作為減肥餐的水果選擇，不需要做任何的加工就有提高代謝的作用。但是香蕉也不能多吃，一天一隻就足夠了。
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