怎樣減肥最快最有效，女性吃好減肥餐就能做到

　　牛奶和雞蛋作為油脂蛋白，結合在一起就是強強聯合的大補一餐，而且營養又好吃。

　　食材：牛奶、雞蛋

　　步驟：

　　1、打碎雞蛋，攪拌;

　　2、倒入牛奶，攪拌;

　　3、將兩者的混合物過濾兩邊，之後蓋上保鮮膜;

　　4、冷水，放入蒸鍋中，蒸6分鍾之後關掉火，再燜兩分鍾;

　　5、蒸好了之後在上麵撒上堅果就可以了。

　　二、厚蛋燒

　　雞蛋做成厚蛋燒再好不過了，應該很多人都喜歡吃，再配合秋葵，又要蛋白又有維生素，營養豐富。

　　食材：雞蛋、牛奶、秋葵

　　步驟：

　　1、碗中打入幾個雞蛋，攪拌，加入牛奶和少量的鹽，再攪拌;

　　2、鍋中加入清水，煮沸後下入秋葵炒一遍，撈出瀝幹水分;

　　3、平底鍋裏倒入少許的油，然後將油抹均勻，之後轉為小火，倒入1/3的蛋液，然後讓蛋液盡情地在平底鍋中放肆;

　　4、等到蛋液稍微凝固了有一些，將秋葵並排的擺放在蛋皮的一側;

　　5、然後按照秋葵，從它這邊將蛋皮卷起，盛出;

　　6、之後再繼續重複動作，倒入蛋液，煎製蛋皮，直到把蛋液用完;

　　7、最後放涼了之後切開就完成了。

　　三、雞蛋烤麵包

　　減肥人士不知道早上吃什麼，不如就試著這麼做吧，如果可以搭配水果拚盤就更營養美味了。

　　食材：全麥麵包、雞蛋

　　步驟：

　　1、首先將全麥麵包中間的部分進行處理，壓實;

　　2、大概的麵積就是能放入一片奶酪的形狀;

　　3、接著在其中打一個雞蛋，再在麵包的邊緣處撒上少許的堅果;

　　4、放入烤箱中，180度烤十分鍾就可以了。

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