減肥食譜一周瘦10斤，女性做到正確飲食減肥其實很簡單
不知道你是否有這樣的體會?有時候暴飲暴食不僅會讓身體的健康受到威脅，也會影響到我們的工作和學習。那麼今天就來說一說暴飲暴食的原因，如果你能改正這幾點的話，那麼就能做到一個月瘦10斤了。
一、暴飲暴食的原因
1、過度節食
許多人想著快速減肥都是控製自己的飲食，有的人更是到了節食的地步，這樣在前期的表現中會比較明顯，但卻很難堅持下去，以至於到了後期發現沒有了效果之後，難免會讓人產生心理失衡的狀態，於是恢複了飲食或者是吃的比之前更多來尋求心靈是上的慰藉。
2、三餐不規律
許多都有不吃早餐的習慣，或者是因為工作太忙了，也沒有做到按時吃飯，這時候產生的饑餓感會讓人在下一次的進食中吃的過量。
3、零食過多
除了一日三餐，如果零食吃的多了也是讓人很難瘦下去的。
4、心理因素
如果人經常有沮喪、焦慮的情緒，那麼就會通過食物來治愈，所以這時候一些食物以及零食就成為了一個安慰情緒的物質。
二、正確飲食
1、少吃多餐
不去節食，做到少吃多餐，建議多吃一些具有飽腹感的食物，像是粗糧雜糧。
2、正確吃零食
選擇零食上可以選擇健康食物，比如說堅果類、水果類、牛奶和酸奶等等。
3、攝入維生素
許多人都是維生素攝入不足的，這些就會讓人產生發力和疲勞，所以可以適量的攝入一些維生素，比如說維生素B6，像是雞肉、香蕉中都富含維生素B6。
5、吃飯前先喝水
在吃飯前先喝水或者是喝豆漿，這樣帶來了飽腹感的同時還可以減少食物的攝入。
女性隻要通過一些生活習慣來進行改變，就能改掉暴飲暴食的壞習慣，同時還可以輕輕鬆鬆瘦下來。
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