減肥期間吃什麼最容易瘦 一日三餐這樣安排瘦20斤不是夢

　　減肥期間宜吃食物

　　玉米：玉米含有豐富的營養物質，譬如：纖維素、蛋白質、脂肪、糖類、鈣鐵磷等，所以大家在減肥期間可以經常食用玉米，這對腸胃的蠕動有很好的刺激效果，也可以促進身體膽固醇含量降低。

　　豆腐：豆腐含有非常豐富的蛋白質、礦物質等，食用後具有很強的飽腹感，可以減少對其它食物的攝入，避免多餘物質在體內堆積，從而造成肥胖。

　　蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠，減熱量也非常低，還具有一定飽腹效果，可以促進人體腸道蠕動，幫助身體排除毒素和垃圾，幫助機體調節血糖平衡。

　　減肥期間一日三餐

　　早晨：俗話說“一日之計在於晨”，減肥期間千萬不要不吃早餐，不然可能會因為人體供能不足，導致身體一整天都處於節能的模式。建議要減肥的人，可以水煮雞蛋一個，蘋果燕麥粥一碗。

　　午餐：午餐有著承上啟下的作用，人忙碌了一上午，身體急需豐富的午餐補充能量，且隻有保證身體不饑餓，下午才會精神充沛，所以午餐要吃點好的。建議要減肥的人，可以蒸紫薯一個，煎雞胸肉一塊，雜蔬一份。

　　晚餐：建議要減肥的人，可以八寶粥一碗，水煮蝦10個，水煮西蘭花一份。這樣讓減肥在不餓肚皮下盡心，不但減肥還吃出健康，你們覺得呢?

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