如何15天暴瘦3公斤 女性減肥狂瘦的飲食秘訣揭曉

　　不久前，法國營養飲食專家貝亞特裏斯表示，想要減肥成功最重要的還是保持平和的心態，不要讓自己處於過度壓力下，要學會感受和愛護自己的身體，也要保持日常飲食規律平衡，可以采用短期飲食限製的方式，譬如：減少攝入水果及澱粉類食物，減少油脂類食物攝入，增加動物蛋白的攝入，如：去皮家禽、低脂肪魚類等。

　　減肥飲食計劃

　　眾所周知，飲食是減肥和修整身材的重要因素之一，減肥成功與否取決於人體所吃的食物種類及數量，不吃或吃太多都會讓減肥效果適得其反，所以想要正確擺脫脂肪困擾，一定要營養均衡。

　　飲食的時間，分別為：早餐，早九點以前;午餐，中午十二點半左右;晚餐，下午五點半左右。其中，早餐推薦的是食用少量植物油(橄欖油、幹果油、菜籽油)調味高蛋白沙拉、一片全麥麵包配少量白奶酪、無糖低脂乳品(如脫脂牛奶)，蔬菜的使用量則無需加以限製。

　　減肥運動計劃

　　減肥期間需要嚴重控製，每天跳躍1000下以上，可以是跳繩，可以是開合跳，當然波比跳效果更好，還要就是完後做15分鍾左右的肌肉伸展操，既能消除浮腫，也能提高燃脂率，可謂一舉多得!

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