OL必知的幾種食物減肥方法

　　上班族完美身材，選擇什麼減肥方法呢?選擇我們這裏介紹的食物減肥方法吧!

　　1、無骨無皮雞胸肉

　　雞肉可以與家裏有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或幹脆用雞肉做色拉。

　　總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月，而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。

　　2、無鹽烤堅果

　　在大部分超市的農產品區選擇那種燒烤的無鹽堅果，不要選擇塗有油脂的混合型零食。

　　無鹽燒烤堅果富含健康的脂肪、鐵及B族維生素，而且，你還可以用適量的混合堅果作為炒菜及色拉的配料。將堅果壓碎，取代麵包屑灑在雞胸肉條上，這樣既美味又富含蛋白質的“麵包”肉片就做成了。

　　3、全麥麵

　　在任何想要來一份又快又飽的晚餐的時候，它都是一個不錯的安全選擇。全麥麵比精麵含有更多的纖維素，因此，較少的全麥麵食便可使你獲得飽腹感。可以在麵內加入湯或在美味的麵食中加入低熱量的雜菜麵醬，一點橄欖油，蒜頭(這也是應常備東西)以及紅辣椒片。

　　4、木瓜

　　木瓜裏麵含有豐富的蛋白分解酵素、番瓜素等等物質，它不僅可以有效幫你分解肉，還能減低胃腸的工作量，讓你的兩條大粗腿可以變細的。