黑米7天減肥法 助你快速減脂(2)

　　第三天：開始吃黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都隻吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑　米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好!

　　愛心提示：如果煮成粥的話，在現在夏季天裏，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然後用高壓鍋熬煮20分鍾左右即可;

　　如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鍾左右即可。

　　在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的鹹菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。

　　第四天到第六天和第三天一樣。

　　第七天：可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，隻能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

　　接下來的每個星期都重複每個小周期每天減肥行程那樣做，隻要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了!還不趕緊試試!