兩款美味減肥瘦身粥 讓你瘋狂享 瘦

　　喜歡美味的減肥食譜完美身材，大家怎麼可以不了解下麵的減肥食譜呢?粥，具有傳統的養生功效，吃對了粥，對減肥還有奇效呢，兩款美味減肥瘦身粥，讓你瘋狂享“瘦”，立現苗條身段!

　　第一款：胡蘿卜蛤蜊粥

　　功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑製膽固醇在肝髒合成，加速排泄膽固醇的獨特

　　作用，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。

　　原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、薑絲5克、蘆筍50克。

　　做法：

　　1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鍾;

　　2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鍾;

　　3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　第二款：蔬菜玉米麥片粥

　　功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。

　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。

　　做法：

　　1.棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;

　　2.取小鍋，放入淘洗幹淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;

　　3.把小鍋放置火上大火煮滾;

　　4.煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製;

　　5.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用;

　　6.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

　　學會製作這幾種美味的減肥食譜，自己品嚐如此的美味，不就是可以輕鬆完美自己的身材嗎?