夏季五日減肥食譜 重塑完美身材
材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯裏不能放其他東西。
如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第1天：隻吃水果，配「瘦身湯」各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛裏特別低)，隻能喝不加糖的飲料。
第2天：隻吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米;晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天：水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續加油哦!
第4天：吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛裏，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。
第5天：牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。
隻要大家認為我們介紹的減肥食譜不錯，可以嚐試使用這樣的減肥食譜，完美自己的身材哦!
粵公網安備 44140302000013號