美味又簡單易做的夏季減肥食譜
基本要點：
1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運動，你都得堅持。
2、盡量給自己寬鬆一點的期限，兩周、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜，加上點運動減肥效果一定會更快。
一日全素排毒餐
在假期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。
推薦食物：
魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
效果：通過促進排便排毒，兩天約減1-2斤，最重要的是腰腹明顯變瘦了。
減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢複正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麵食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食物：
豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。
效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。
找到好身材沒有什麼困難之事，關鍵是大家要選擇好減肥方法哦!相信大家不會錯過這樣的減肥方法哦!
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