兩款夏季減肥食譜 吃出好身材

　　希望自己每天都在減肥，一定要選擇下麵介紹的減肥食譜哦!讓大家天天都在減肥哦!

　　1.玉米

　　玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。

　　做法：棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;取小鍋，放入淘洗幹淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;把小鍋放置火上大火煮滾;煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製;在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用;粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。