14種營養豐富又能瘦腿食物(2)

　　.芹菜:含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心肚有益，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　.菠菜:多吃可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。害怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋。

　　.花生:冠有”維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝肚病的健康食物。

　　·稱猴桃:維他命C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　·蕃茄:有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

　　·海苔:富含維生素A, B1, B2，還有礦物質和纖維素。對調節體液平衡裨的益良多。

　　·芝麻:提供人體所需的維他命E, B1、鈣質，特別是它的”亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美眼營養素。

　　.香蕉:卡路裏有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。