4款豆渣減肥食譜吃出好身材

　　蔥香豆渣餅

　　原料：黃豆豆渣100克，雞蛋4個，麵粉50克，香蔥花15克，鹽5克，油10毫升。

　　做法：雞蛋在大碗中打散，然後加入黃豆豆渣、麵粉、香蔥花、鹽攪拌均勻呈糊狀。中火燒熱平底鍋中的油至六成熱，用大湯勺舀一勺豆渣糊倒入平底鍋中，用勺子壓成圓餅狀。中小火煎2分鍾後，翻麵繼續煎2分鍾，至兩麵呈金黃色，小餅熟透即可。

　　提示：這樣做出的豆渣餅色澤金黃，味道香酥，沒有豆腥味。還可以將其中的香蔥用其他綠葉蔬菜代替，製成蔬菜餅。

　　香菇炒豆渣

　　原料：黃豆豆渣250克，幹香菇3朵，紅辣椒1個，大蔥末5克，西蘭花杆40克，黃酒5毫升，鹽3克，油15毫升。

　　做法：將幹香菇泡發，洗幹淨後切成碎粒。紅辣椒去籽，洗淨後切成與香菇一樣大小的碎粒。西蘭花杆切成0.5厘米見方的小丁。黃豆豆渣用紗布包好，擠去水分。大火燒熱炒鍋中的油至七成熱，放入大蔥末和紅辣椒粒，煸炒出香味，放入西蘭花杆丁、香菇粒，調入黃酒，翻炒幾分鍾，放入豆渣：翻炒幾下後加入鹽，繼續翻炒2分鍾，至豆渣炒熟即可。

　　提示：豆渣擠去水分後口感更加鬆軟酥香。如果不喜歡辣味，可以將其中的紅辣椒用彩椒代替。

　　豆渣小丸子

　　原料：黑豆豆渣100克，雞蛋2個，麵粉30克，胡蘿卜50克，白胡椒粉3克，鹽2克，油200毫升。

　　做法：將雞蛋在碗中打散。胡蘿卜切成末，黑豆豆渣、蛋液、麵粉、胡蘿卜末在大碗中混合，調入鹽和白胡椒粉，攪拌均勻成糊狀。取適量混合好的豆渣糊，在手中團成小丸子，鍋中倒入油，中火燒至六成熱，放入小丸子，炸3分鍾，出香味熟透即可。

　　提示：炸好的豆渣丸子可搭配番茄醬或者花椒鹽食用，口感很香。

　　果仁豆渣粥

　　原料：黃豆豆渣80克，玉米麵80克，核桃仁5克，鬆子仁5克，大杏仁5克。

　　做法：核桃仁、鬆子仁、大杏仁放入平底鍋內用小火慢慢烘焙出香味。將烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黃豆豆渣與玉米麵混合，加入適量涼水調成糊。煮鍋中加入800毫升涼水，大火煮開，倒入調好的豆渣糊，用湯勺攪拌均勻，兩次煮開後繼續煮10分鍾。將煮好的豆渣粥盛入小碗中，撒上鬆子仁、核桃仁、大杏仁碎粒即可。

　　提示：可以根據個人的喜好調整煮粥時加水的比例，喜歡喝稀一點兒的可以多加水，喜歡喝稠一點兒的則可以少加水。