初夏日式減肥吃法讓你瘦到尖叫

　　“日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，穀物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，隻有西方女性的一半。”

初夏日式減肥吃法讓你瘦到尖叫

　　1、日式拉麵

　　日式拉麵被一層油包著，大增其熱量，故此在減肥期間並不建議食用。日式拉麵以豬骨或麵豉來烹調的湯底，亦有很高的脂肪及鹽量，食用後令身體積水，會令體重增加。最好選擇冷麵，因為它並未經油炸處理，亦沒有使用湯底烹調，所以熱量較低。

　　當然，在選擇任何食物時，也要考慮食物的配搭。

　　2、壽司

　　6個壽司相等於1碗飯的熱量，將生魚片疊至1隻麻雀牌大小，就相當於1份肉的分量。選擇壽司時，需要考慮配搭哪一種魚生片。一般較肥美的魚片(如帶有較多白色橫紋的三文魚)，吞拿魚等，脂肪含量較高，熱量亦高。

　　3、白粥齋腸粉

　　1碗白粥相等於1/3碗白飯的分量，含有豐富澱粉質，且不含脂肪，能提供身體熱量。不過如能配以魚片，皮蛋瘦肉，瘦豬肉或牛肉，可提高白粥的營養價值，是個”更好”選擇.在早上時段。食用一些肉類，能提供身體蛋白質，整個人也會精神一點啊!

　　至於齋腸粉，生產商為了增加腸粉口感，使其更軟滑，往往在製造過程中加上一層油來蒸製，因而提高了腸粉的熱量，進食時若再配以麻醬和甜醬，熱量又再增加，在減肥期間也需加以注意。

　　4、炒飯

　　炒飯的熱量很高.普通1碗飯(主要材料：白飯1碗，雞蛋1隻，3茶匙油)，已有450卡路裏，如能在家中自行炮製，就可以控製油分，令卡路裏大減。本文來自東方女性網m.vgf-online.com

　　隻要下1茶匙油，同等分量及材料的炒飯，已減為350卡路裏;要知道日增100卡路裏，1個月後便會增加1磅(1磅=3,500卡路裏)，1年後即10磅，正是小數怕長計。

　　一碗低油炒飯再加上雜菜豆，就變成一份營養熱量均衡的飯了