12天減掉8斤肥肉健康減肥瘦身食譜

　　夏季到了，看著身上都是鬆垮垮的肥肉，很是懊惱不已，連穿上裙子的勇氣都沒有?下麵，小編就為你定製一份快速減肥食譜，分三個階段實施，12天減掉8斤肥肉，衝刺窈窕身材，而且快瘦還不會發胖哦。

　　第1-4天 代謝餐

　　開始4天的減肥食譜，主要是通過攝取能夠刺激腸胃蠕動的健康食物，來促進新陳代謝，達到瘦身和美容一舉兩得的效果。

　　代謝減肥食譜示範：

　　第1天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：水煮雞胸肉1份，涼拌黃豆芽1份，海帶湯1份。

　　晚餐：炒魔芋絲1份，香菇娃娃菜湯1份。

　　第2天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：芹菜炒肉絲1份，蔬菜沙拉1份。

　　晚餐：涼拌彩椒1份，菠菜豆腐湯1份。

　　第3天

　　早餐：綜合高纖果汁。 (m.vgf-online.com 東方女性網 轉載勿刪)

　　午餐：魔芋炒什錦1份，海帶湯1份。

　　晚餐：橄欖油拌青菜1份，木耳炒肉絲1份。

　　第4天

　　早餐：綜合高纖果汁。

　　午餐：青椒肉絲1份，西紅柿雞蛋湯1份。

　　晚餐：綠豆薏仁湯。

　　綜合高纖果汁食譜

　　原料：橘子2個，香蕉1根，nmzhi20ml，溫開水適量。

　　做法：將橘子皮和核去掉，分成小瓣，再除去白膜備用;將香蕉去皮，切成小塊待用;將橘子，香蕉放入果汁機中，加入溫開水，檸檬汁榨汁即可。

　　小編tips：這三種水果的高纖維質含量可促進腸道功能，預防便秘，是最佳的軟便劑。