夏季4款水果瘦身減肥食譜 輕鬆吃著瘦

　　在炎熱的夏季，很多MM都喜歡喝飲料，吃冷飲，其實這些食物裏麵的卡路裏都很高，下麵東方女性網小編就為大家推薦幾款夏季必備的水果瘦身食譜，水果最能滿足人們的解渴和消暑需要，選對了水果減肥食譜還能營養加分，助你快速減肥，食指大動，輕鬆吃著瘦!

　　奇異果紅薯泥 　　材料：紅薯1個(1人吃的話小的100g左右)、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許　　做法：　　 1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。　　 2、在紅薯泥裏加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃軟的可以多放一些，喜歡吃幹幹的可以少放一點甚至不放都可以。 3、在小碗裏墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裏。　　 4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。(一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看)　　 5、把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。 小編點評：整份薯泥總熱量163大卡，很適合早上或者晚上當主食，加入了蜂蜜還能減輕便秘問題。

　　櫻桃蘿卜拌黃瓜 　　材料：黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油　　做法：　　 1、黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。 小編點評：櫻桃的鐵含量奇高，位於水果之首，鐵能促進血紅蛋白的再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。更有補血美容功效，讓所有的女性皮膚紅潤動人。搭配黃瓜更是將減肥功效達到極致。小編120分推薦!

　　什錦水果沙拉 　　材料：　　主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克　　調料：濃縮橘汁300克　　做法：　　 1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗淨;　　 2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。 小編點評：香蕉富含鉀、維生素B6，草莓、橙富含維生素C，火龍果粗纖維，如此一份水果沙拉，營養度高，代替午餐就最好不過了，MM們記得將沙拉換成低脂的哦!

　　蘋果瘦身湯 　　蘋果瘦身湯材料：　　材料：海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗　　做法：　　 1、瘦肉洗淨切塊，汆水撈起;　　 2、蘋果去皮去核，切塊;　　 3、海帶洗淨，浸泡1-2小時;　　 4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鍾，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 小編點評：蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐，可是常常隻吃蘋果都有點膩了吧，相信喝這個湯會讓你有驚喜的，因為它還能滋潤幹燥的皮膚，請清肺熱。